Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. - Jon Kabat-Zinn

Das effektive Anti-Stress-Programm wird heute weltweit unterrichtet. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität verbessernde Wirkung von MBSR. 
Leichte Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan, sanfte Achtsamkeits-Yoga-Übungen) und verschiedene angeleitete Meditations-Übungen helfen Ihnen, mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden. Sie erhalten Informationen zum Thema Stress, seinen Ursachen und Auswirkungen sowie zu möglichen Bewältigungs-Strategien. Sie können eigenen Denk- und Verhaltensmustern auf die Spur kommen und den Umgang mit schwierigen Gefühlen reflektieren. Begleitende Übungs-CDs und Kursunterlagen unterstützen Sie in der Umsetzung im Alltag.

Für wen?

Der Kurs ist geeignet für Menschen,

• die Stress im beruflichen oder privaten Umfeld erleben.
• die Achtsamkeit, Lebendigkeit, Gelassenheit in ihr Leben integrieren möchten.
• die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind.
• die unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
• die eine Ergänzung zur medizinischen od. psychotherapeutischen Behandlung suchen.

Der Kurs umfasst

• ein unverbindliches Vorgespräch
• 8 wöchentliche Termine à 2,5-3 Std.
• 1 Achtsamkeitstag  von 6,5 Std. am Samstag
• ein Nachgespräch
• begleitende Kursunterlagen
• eigene tägl. Übungspraxis (45 – 60 min)

Termin: dienstags, 18.00 – 20.30 Uhr

• 20.05.25
• 27.05.25
• 03.06.25
• 10.06.25
• 17.06.25
• 24.06.25
• 01.07.25
• 08.07.25

Tag der Achtsamkeit: Fr, 04.07. oder Sa, 05.07. (wird zu Kursbeginn abgesprochen), 11.00 - 17.30 Uhr

Sie haben Interesse, aber der Termin passt nicht? Bitte nehmen Sie Kontakt mit Annette Klose auf.

Ort: Katholische Hochschule Mainz, Saarstr. 3

Teilnehmerzahl: 5 bis 12 

Kostenbeitrag:

• für Studierende: 50 €
• für MitarbeiterInnen KH 150 €
• für Externe 250 €

Leitung: Annette Klose, Geistliche Mentorin KH Mainz, MBSR Lehrerin

Anmeldung: bis 12.05.2025 bei annette.klose(at)kh-mz.de