MBSR 8 Wochenkurs(mindfulness based stress reduction)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. Jon Kabat-Zinn
Das effektive Anti-Stress-Programm wird heute weltweit unterrichtet. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität verbessernde Wirkung von MBSR.
Leichte Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan, sanfte Achtsamkeits-Yoga-Übungen) und verschiedene angeleitete Meditations-Übungen helfen Ihnen, mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden. Sie erhalten Informationen zum Thema Stress, seinen Ursachen und Auswirkungen sowie zu möglichen Bewältigungs-Strategien. Sie können eigenen Denk- und Verhaltensmustern auf die Spur kommen und den Umgang mit schwierigen Gefühlen reflektieren.
Begleitende Übungs-CDs und Kursunterlagen unterstützen Sie in der Umsetzung im Alltag.
Für wen?
Der Kurs ist geeignet für Menschen
- die Stress im beruflichen oder privaten Umfeld erleben.
- die Achtsamkeit, Lebendigkeit, Gelassenheit in ihr Leben integrieren möchten.
- die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind.
- die unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
- die eine Ergänzung zur medizinischen od. psychotherapeutischen Behandlung suchen.
Der Kurs umfasst
- ein unverbindliches Vorgespräch
- 8 wöchentliche Termine à 2,5-3 Std.
- 1 Achtsamkeitstag von 6,5 Std. am Samstag
- ein Nachgespräch
- begleitende Kursunterlagen
- eigene tägl. Übungspraxis (45 – 60 min)
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. Jon Kabat-Zinn
Termine:
Kurs 1: dienstags 19.00 - 21.30 Uhr (geplant als Online-Kurs)
27.05. / 04.05. / 11.05. / 18.05. / 25.05. / 01.06. / 15.06. / 22.06.2021
Kurs 2: mittwochs 19.00 - 21.30 Uhr (geplant als Präsenzkurs)
28.04. / 05.05. / 12.05. / 19.05. / 26.05. / 02.06. / 23.06. / 30.06.2021
Tag der Achtsamkeit (Kurs 1 + 2): 12.06.2021 10.30 -17.00 Uhr
Sie haben Interesse, aber die Termine passen nicht? Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf!
Ort: Katholische Hochschule Mainz, Saarstraße 3
Teilnehmerzahl: 5 - 12
Kosten: - für Studierende 50,00 €
- für MitarbeiterInnen der KH 150,00 €
- für Externe 250,00 €
Leitung: Annette Klose, Geistliche Mentorin KH Mainz, MBSR Lehrerin
Anmeldung: bis 19.04.2021 annette.klose[at]kh-mz(dot)de
