MBSR 8 Wochenkurs(mindfulness based stress reduction)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. Jon Kabat-Zinn
Das effektive Anti-Stress-Programm wird heute weltweit unterrichtet. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität verbessernde Wirkung von MBSR.
Leichte Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan, sanfte Achtsamkeits-Yoga-Übungen) und verschiedene angeleitete Meditations-Übungen helfen Ihnen, mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden. Sie erhalten Informationen zum Thema Stress, seinen Ursachen und Auswirkungen sowie zu möglichen Bewältigungs-Strategien. Sie können eigenen Denk- und Verhaltensmustern auf die Spur kommen und den Umgang mit schwierigen Gefühlen reflektieren.
Begleitende Übungs-CDs und Kursunterlagen unterstützen Sie in der Umsetzung im Alltag.
Für wen?
Der Kurs ist geeignet für Menschen
- die Stress im beruflichen oder privaten Umfeld erleben.
- die Achtsamkeit, Lebendigkeit, Gelassenheit in ihr Leben integrieren möchten.
- die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind.
- die unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
- die eine Ergänzung zur medizinischen od. psychotherapeutischen Behandlung suchen.
Der Kurs umfasst
- ein unverbindliches Vorgespräch
- 8 wöchentliche Termine à 2,5-3 Std.
- 1 Achtsamkeitstag von 6,5 Std. am Samstag
- ein Nachgespräch
- begleitende Kursunterlagen
- eigene tägl. Übungspraxis (45 – 60 min)
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. Jon Kabat-Zinn
Termine:
Kurs 1: montags 10.30 - 13.00 Uhr (geplant als Online-Kurs)
26.10. / 2.11. / 9.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12. 2020
4.1. / 11.1. 2021
Kurs 2: dienstags 19.00 - 21.00 Uhr (geplant als Präsenzkurs)
27.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1. 12. /
5.1. / 12.1. 2021
Tag der Achtsamkeit (Kurs 1 + 2): 13.12.2020 10.00 -16.30 Uhr
Ort: Katholische Hochschule Mainz, Saarstraße 3
Teilnehmerzahl: 5 - 12
Kosten: 50 € Studierende
150 € MitarbeiterInnen der KH
250 € Externe
Leitung: Annette Klose, Geistliche Mentorin KH Mainz, MBSR Lehrerin
Anmeldung: bis 16.10.2020 annette.klose[at]kh-mz(dot)de
