MBSR 8 Wochenkurs(mindfulness based stress reduction)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
(nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. (Jon Kabat-Zinn)
Das effektive Anti-Stress-Programm wird heute weltweit unterrichtet. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität verbessernde Wirkung von MBSR.
Leichte Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan, sanfte Achtsamkeits-Yoga-Übungen) und verschiedene angeleitete Meditations-Übungen helfen Ihnen, mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden. Sie erhalten Informationen zum Thema Stress, seinen Ursachen und Auswirkungen sowie zu möglichen Bewältigungs-Strategien. Sie können eigenen Denk- und Verhaltensmustern auf die Spur kommen und den Umgang mit schwierigen Gefühlen reflektieren.
Begleitende Übungs-CDs und Kursunterlagen unterstützen Sie in der Umsetzung im Alltag.
Für wen?
Der Kurs ist geeignet für Menschen
• die Stress im beruflichen oder privaten Umfeld erleben.
• die Achtsamkeit, Lebendigkeit, Gelassenheit in ihr Leben integrieren möchten.
• die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind.
• die unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
• die eine Ergänzung zur medizinischen od. psychotherapeutischen Behandlung suchen.
Der Kurs umfasst
• ein unverbindliches Vorgespräch
• 8 wöchentliche Termine à 2,5-3 Std.
• 1 Achtsamkeitstag von 6,5 Std. am Samstag
• Zein Nachgespräch
• begleitende Kursunterlagen
• eigene tägl. Übungspraxis (45 – 60 min)
Termine:
Kurs 1: dienstags 18.30 - 21.00 Uhr (geplant als Präsenzkurs)
25.10. / 8.11. / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 6.12. / 13.12. / 20.12. 2022
Kurs 2: montags 09.30 - 12.00 Uhr (geplant als Präsenzkurs)
28.10. / 4.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11. / 2.12. / 9.12. / 16.12. 2022
Tag der Achtsamkeit (Kurs 1 + 2): 10.12.2022 10.00 -16.30 Uhr
Ort: Katholische Hochschule Mainz, Saarstraße 3
Teilnehmerzahl: 5 - 12
Kosten: - für Studierende 50,00 €
- für MitarbeiterInnen der KH 150,00 €
- für Externe 250,00 €
Leitung: Annette Klose, Geistliche Mentorin KH Mainz, MBSR Lehrerin
Anmeldung: bis 18.10.2022 annette.klose[at]kh-mz(dot)de