MBSR 8 Wochenkurs(mindfulness based stress reduction)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)
Das effektive Anti-Stress-Programm wird heute weltweit unterrichtet. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität verbessernde Wirkung von MBSR.
Leichte Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan, sanfte Achtsamkeits-Yoga-Übungen) und verschiedene angeleitete Meditations-Übungen helfen Ihnen, mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden. Sie erhalten Informationen zum Thema Stress, seinen Ursachen und Auswirkungen sowie zu möglichen Bewältigungs-Strategien. Sie können eigenen Denk- und Verhaltensmustern auf die Spur kommen und den Umgang mit schwierigen Gefühlen reflektieren.
Begleitende Übungs-CDs und Kursunterlagen unterstützen Sie in der Umsetzung im Alltag.
Für wen?
Der Kurs ist geeignet für Menschen
- die Stress im beruflichen oder privaten Umfeld erleben.
- die Achtsamkeit, Lebendigkeit, Gelassenheit in ihr Leben integrieren möchten.
- die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind.
- die unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
- die eine Ergänzung zur medizinischen od. psychotherapeutischen Behandlung suchen.
Der Kurs umfasst
- ein unverbindliches Vorgespräch
- 8 wöchentliche Termine à 2,5-3 Std.
- 1 Achtsamkeitstag von 6,5 Std. am Samstag
- ein Nachgespräch
- begleitende Kursunterlagen
- eigene tägl. Übungspraxis (45 – 60 min)
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. Jon Kabat-Zinn
Termine:
Kurs 1: montags 10.30 - 13.00 Uhr
20.4./ 27.4./ 4.5./ 11.5./ 18.5./ 8.6./ 22.6./ 29.6.2020
Kurs 2: dienstags 19.00 - 21.00 Uhr
21.4./ 28.4./ 5.5./ 19.5./ 9.6./ 16.6./ 23.6./ 30.6.2020
Tag der Achtsamkeit: 19.06.2020 14.00 -20.30 Uhr
Ort: Katholische Hochschule Mainz, Saarstraße 3
Teilnehmerzahl: 5 - 12
Kosten: 50 € Studierende
150 € MitarbeiterInnen der KH
250 € Externe
Leitung: Annette Klose, Geistliche Mentorin KH Mainz, MBSR Lehrerin
weitere Infos und Anmeldung: Annette Klose annette.klose[at]kh-mz(dot)de
Interessiert? Die Termine passen nicht? Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf!
